别再瞎养生！这 3 个误区让你越养越虚
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“早上空腹喝杯淡盐水排毒”“每天暴走一万步强体”“免疫力差就猛吃保健品”……打开社交平台，类似的养生建议随处可见。越来越多人开始重视健康，但不少人却在“瞎养生”的路上越走越远，不仅没达到养生效果，反而把身体搞得越来越虚。今天就来拆解最常见的三个养生误区，帮你避开健康“坑”。
第一个误区，也是最普遍的——过度“进补”，把脾胃累垮。身边很多人觉得“养生就是补”，气血不足就炖当归黄芪，免疫力差就买蛋白粉、益生菌，连早餐都要加两勺燕窝。但上周接诊的李阿姨就是典型例子，她听说阿胶补血，每天空腹吃一块，结果不到半个月就腹胀、便秘，脸色反而更差。
中医里有“虚不受补”的说法，现代人大多饮食油腻、缺乏运动，脾胃功能本就偏弱。阿胶、人参这类滋补品性质滋腻，脾胃运化不了就会变成“湿浊”，堆积在体内导致消化不良、舌苔厚腻。就算是健康人，进补也要讲究“时机”和“适量”，比如感冒发烧时脾胃功能弱，此时进补只会加重病情；平时进补最好搭配陈皮、山楂等理气消食的食材，减轻脾胃负担。其实对多数人来说，均衡饮食比猛吃补品更管用，每天保证主食、优质蛋白和蔬菜的摄入，脾胃功能好了，营养自然能被吸收。
第一个误区，也是最普遍的——过度“进补”，把脾胃累垮。身边很多人觉得“养生就是补”，气血不足就炖当归黄芪，免疫力差就买蛋白粉、益生菌，连早餐都要加两勺燕窝。但上周接诊的李阿姨就是典型例子，她听说阿胶补血，每天空腹吃一块，结果不到半个月就腹胀、便秘，脸色反而更差。
中医里有“虚不受补”的说法，现代人大多饮食油腻、缺乏运动，脾胃功能本就偏弱。阿胶、人参这类滋补品性质滋腻，脾胃运化不了就会变成“湿浊”，堆积在体内导致消化不良、舌苔厚腻。就算是健康人，进补也要讲究“时机”和“适量”，比如感冒发烧时脾胃功能弱，此时进补只会加重病情；平时进补最好搭配陈皮、山楂等理气消食的食材，减轻脾胃负担。其实对多数人来说，均衡饮食比猛吃补品更管用，每天保证主食、优质蛋白和蔬菜的摄入，脾胃功能好了，营养自然能被吸收。
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